Scopri come è possibile allenarsi in soli 7 minuti con Luca

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Towel workout con l'asciugamano: aumenta l'intensità del training total body e mantieni la postura corretta

Una soluzione efficace per allenarsi in modo completo e intensivo

Oggi vorrei parlavi di un allenamento di towel workout da eseguire con l'asciugamano, un ottimo attrezzo per creare sessioni di allenamento... » continua

Rassoda il tuo corpo con 3 esercizi total body

Basta un allenamento intenso per coinvolgere tutta la muscolatura e migliorare equilibrio ed elasticità

Anche in pochissimi minuti è possibile effettuare un training total body efficace, che unisca esercizio cardio e potenziamento... » continua

7 minutes workout

7 Minutes Luca's Workout è il nuovo allenamento intesivo studiato per dare risultati efficaci in soli 7 minuti. È l'allenamento... » continua

Il programma lampo Gambe-Addominali-Glutei

Poco tempo per allenarsi, ma tanta voglia di arrivare pronti e tonici all'estate?

Se avete poco tempo per allenarvi e desiderate arrivare all'estate tonici e in forma all'estate, questa sequenza di esercizi G.A.G., per... » continua

4 esercizi fai-da-te per avere braccia e dorso più tonici ed allenanti

Preparati all'estate con questi semplici esercizi dedicati di fitness

Se vuoi rendere più tonica ed in forma la parte alta del tuo corpo, ecco una sequenza di movimenti che potrai eseguire a casa tua, anche tutti... » continua

I vantaggi e i benefici commerciali di una forza-lavoro in salute

La ginnastica in ufficio è un ottimo modo per mantenere vitali ed energici i vostri dipendenti

Un team aziendale sano e in forma porta numerosi vantaggi non solo alla salute e al benessere dei lavoratori, ma anche al business di manager ed... » continua

L'esercizio fisico, ingrediente segreto per conferire vigore ed energia alla vostra forza-lavoro

Se siete manager o imprenditori, ecco alcuni suggerimenti per spingere al movimento i vostri dipendenti

Una forza lavoro sana e attiva è un ingrediente chiave per il successo aziendale, quindi è fondamentale incoraggiare il movimento e... » continua

Il lavoro alla scrivania è la causa del tuo mal di schiena?

Oggi stiamo davvero vivendo un aumento “epidemico” di patologie legate alla schiena e al collo. Una recente ricerca suggerisce che questo... » continua

Ginnastica da ufficio: ecco i 3 esercizi salvaschiena contro il mal di schiena

Ecco un mini-programma di esercizi di pronto soccorso per chi lavora tante ore in ufficio

In questo articolo vi propongo un mini-programma di pronto soccorso, per permettere alla muscolatura irrigidita di decontrarsi,... » continua

Mal di schiena da ufficio: la responsabile è la postura scorretta alla scrivania

Stare per tante ore dietro ad una scrivania sul lavoro o nella vita privata, assumendo una postura scorretta e non equilibrata, può... » continua

Il mal di schiena da ufficio: ecco come prevenirlo in modo efficace

Alcuni consigli e suggerimenti per aiutarti a contrastare sul nascere il mal di schiena

A molti di voi sarà senza dubbio accaduto di rientrare a casa, dopo una lunga giornata di lavoro, avvertendo un forte ed insistente mal di... » continua

Personal trainer: come scegliere quello giusto

Ecco alcuni consigli e suggerimenti per valutare il coach giusto per le tue esigenze

Quali sono le caratteristiche del Personal Trainer ideale? Competenza, comunicatività, capacità di creare l'allenamento adatto al... » continua

Esercizi Glutei up in 4 semplicissime mosse

Scolpisci il tuo lato B e rendilo tonico e in forma

Vuoi scolpire efficacemente il lato B? Ti bastano solo 4 esercizi per glutei, da eseguire con ripetizioni quotidiane in sequenza, per ottenere... » continua

Addominali scolpiti: non è un sogno ma realtà. Ti bastano 6 esercizi

Esistono davvero tantissimi esercizi per avere addominali scolpiti ed un addome tonico e in forma. Oggi, in questo articolo, ve ne illustro 6, che... » continua

Come perdere peso e dimagrire velocemente in soli 7 esercizi

In questo articolo vi propongo un programma di allenamento efficace, studiato per permettervi di dimagrire velocemente ed assottigliare la... » continua

Esercizi pancia piatta: scopri come avere un addome tonico e definito in soli 4 esercizi

Ecco una mini-sequenza di allenamento da eseguire con costanza e continuità

Per aiutarti ad avere un addome definito e tonico, ho studiato per te una sequenza di 4 esercizi pancia piatta ispirata al Pilates e al training... » continua

Esercizi glutei per scolpire il lato B

Ecco una mini-sequenza quotidiana per avere glutei tonici, sodi e definiti.

Forse non sai che il segreto per avere un lato B scultoreo e definito non servono allenamenti sfinenti e lunghi, ma esercizi eseguiti in modo... » continua

Allenarsi a casa in soli 9 minuti: ecco come.

Scopri come eseguire un allenamento efficace anche se hai poco tempo per farlo

Forse non sai che un allenamento, per essere efficace, non deve necessariamente durare tanto tempo. Anche se hai a disposizione poco tempo, puoi... » continua

5 esercizi per il mal di schiena

Scopri come contrastare il mal di schiena con un allenamento specifico

In questo articolo vi mostrerò come, grazie ad una specifica sequenza di esercizi per il mal di schiena, alla portata di tutti, potrete... » continua

Il mal di schiena da ufficio: riconoscerlo per contrastarlo

Scopri come combattere i sintomi del mal di schiena da ufficio eseguendo veloci sequenze di esercizi

Spesso chi svolge un lavoro sedentario, a lungo costretto dietro ad una scrivania, lamenta dolori, tensioni e rigidità alla schiena e al... » continua

Hai dolori alla schiena e al collo? Scopri come eliminarli con alcuni semplici esercizi

Guarda il video-corso che ho preparato per te per aiutarti a correggere la tua postura

Se senti rigidità e dolore alla schiena e stai cercando una soluzione rapida ed efficace per sentirti subito meglio e rimuovere i fastidi ed i... » continua

Vuoi sapere come fare ad avere addominali tonici, scolpiti e robusti?

Allenati con questa sequenza di esercizi per addominali creata dal vostro personal trainer Luca Ruggeri

"Come faccio ad avere addominali tonici, robusti e scolpiti?", "Esiste qualche esercizio che mi aiuti dedicandoci poco tempo al... » continua

Dynamic Towel Workout

L'allenamento con l'asciugamano che ti farà ottenere risultati in poche settimane

Un asciugamano come unico attrezzo e una routine di esercizi innovativi e molto particolari, che mettono in gioco tutto il corpo in modo completo ed... » continua

Tridimensional Stretch: metti in moto a 360° le tue potenzialità motorie

Lo strecthing che coinvolge le varie zone del corpo su tutti i piani e in tutte le direzioni possibili

Flessioni ed estensioni, torsioni e avvitamenti, movimenti circolari e a spirale: si chiama Tridimensional stretch ed è l’ultima... » continua

Pilates: vantaggi e benefici della disciplina

Tutto ciò che devi sapere per affrontare il Pilates con consapevolezza

Pilates: quali benefici si possono ottenere?   'Mens sana in corpore sano': è il principio del pilates grazie al quale... » continua

I benefici del fitness: in cosa consiste e come si applica il metodo?

Come il fitness migliora la nostra vita

Importante è premettere come una vita sedentaria possa ledere la normale gestione sia della salute che della psiche.  Essere in... » continua

Il personal trainer: qual è il suo ruolo?

Cosa bisogna sapere sul personal trainer e come sceglierlo

Sono ormai molti gli italiani che decidono di affidarsi ad un personal trainer (cioè un allenatore personalizzato), investendo al meglio il... » continua

Core Training: il centro del tuo corpo

In cosa consiste il Core Stability e quali sono i benefici sul nostro corpo

Quando si parla di addominali avviene un'associazione quasi automatica con l'immagine di un ventre muscoloso, piatto e definito; il... » continua

Dicono di Luca

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  Roberto Patricolo, business e wellness coach AICP Lazio. | 04 Dicembre 2016

  Luca prima di un professionista serio e appassionato è una persona generosa, attenta, congruente, leale e onesta. Queste qualità le trasporta totalmente nel proprio lavoro,...
  
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  Walter Nudo | 18 Maggio 2016

  Caro Luca, Sono molto contento e onorato di scriverti questa semplice lettera! Ci siamo allenati un paio di volte ma, permettimi, dopo più di 30 anni di allenamenti semi-pro come...
  
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  Gloria Giardi | 29 Dicembre 2015

  Non amo sport, nè fitness, nè pilates, ho sessant'anni, faccio l'avvocato e il mio sport preferito è poltrire sul divano. Risultato: mal di schiena, spalle curve,...
  
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  Graziella Michelotti | 03 Dicembre 2015

  Grande istruttore, professionale e professionista. Molto paziente, attento e capace di motivare. Riesce (anche laddove credi che sia impossibile) a farti svolgere al meglio gli esercizi. Simpatico...
  
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  Sandra Benedy | 27 Novembre 2015

  Luca sei un personal trainer fantastico, è un piacere seguire le tue lezioni, hai sempre un attimo di attenzione per tutti. Nonostante tutti i tuoi impegni e il tuo ruolo di guru in molte...
  
• 
  Elisa Laurini | 15 Novembre 2015

  Competenza e professionalità sono le qualità che ho riscontrato in Luca quando, qualche anno fa, ho iniziato la mia formazione. In quell'occasione il suo insegnamento fu per me...
  
• 
  Manuela Bonci | 14 Novembre 2015

  Dopo anni di palestre ho incontrato Luca e ho capito cosa significa ottenere risultati.  Luca è un professionista, molto attento e innovatore. Con un grande pregio: la...
  
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  Ramon Colombo | 13 Novembre 2015

  Luca è veramente un professionista oltre che una persona squisita e con il senso dell'umorismo, cosa che non guasta mai. Lavoro con lui da circa un mese e mi sta facendo scoprire muscoli...