Entra nel mondo del Fitness e del Benessere psicofisico di Luca Ruggeri
Le 5 regole per consumarle in modo sano ed equilibrato
Spesso si sente parlare di proteine e di come bisogna assumerle. Sono un macronutriente essenziale per l’organismo e non ne possiamo fare a...
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Le 5 regole fondamentali che ti permettono di eliminare il mal di schiena
Sempre più frequentemente le persone soffrono di dolori e tensioni alla schiena. Il fattore principale che causa rigidità e blocchi...
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Le proteine sono macronutrienti importanti per la nostra salute. Scopri perchè
Sono cinque le regole essenziali da conoscere per ottenere il massimo beneficio dall'assunzione delle proteine. Spesso sentiamo parlare...
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Si tratta di una formula di allenamento che attiva potentemente la circolazione e risulta perfetta pertanto per chi desidera snellire la figura e...
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7 regole per rendere la tua alimentazione più sana e bilanciata
Spesso il colore bianco è associato alla purezza, leggerezza e bontà. Questo, tuttavia, non vale per alcuni alimenti che troviamo molto...
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Ecco i segreti per migliorare l'energia del tuo corpo
È davvero complesso comprendere quali siano gli alimenti più giusti da assumere, in quali quantità e quale dieta...
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Vuoi depurare il tuo organismo? Facile, bevi acqua e limone!
Bere acqua e limone è un'ottima abitudine, che...
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Una soluzione efficace per allenarsi in modo completo e intensivo
Oggi vorrei parlavi di un allenamento di towel workout da eseguire con l'asciugamano, un ottimo attrezzo per creare sessioni di allenamento...
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Basta un allenamento intenso per coinvolgere tutta la muscolatura e migliorare equilibrio ed elasticità
Anche in pochissimi minuti è possibile effettuare un training total body efficace, che unisca esercizio cardio e potenziamento...
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7 Minutes Luca's Workout è il nuovo allenamento intesivo studiato per dare risultati efficaci in soli 7 minuti. È l'allenamento...
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Poco tempo per allenarsi, ma tanta voglia di arrivare pronti e tonici all'estate?
Se avete poco tempo per allenarvi e desiderate arrivare all'estate tonici e in forma all'estate, questa sequenza di esercizi G.A.G., per...
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Preparati all'estate con questi semplici esercizi dedicati di fitness
Se vuoi rendere più tonica ed in forma la parte alta del tuo corpo, ecco una sequenza di movimenti che potrai eseguire a casa tua, anche tutti...
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La ginnastica in ufficio è un ottimo modo per mantenere vitali ed energici i vostri dipendenti
Un team aziendale sano e in forma porta numerosi vantaggi non solo alla salute e al benessere dei lavoratori, ma anche al business di manager ed...
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Se siete manager o imprenditori, ecco alcuni suggerimenti per spingere al movimento i vostri dipendenti
Una forza lavoro sana e attiva è un ingrediente chiave per il successo aziendale, quindi è fondamentale incoraggiare il movimento e...
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Oggi stiamo davvero vivendo un aumento “epidemico” di patologie legate alla schiena e al collo. Una recente ricerca suggerisce che questo...
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Ecco un mini-programma di esercizi di pronto soccorso per chi lavora tante ore in ufficio
In questo articolo vi propongo un mini-programma di pronto soccorso, per permettere alla muscolatura irrigidita di decontrarsi,...
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Stare per tante ore dietro ad una scrivania sul lavoro o nella vita privata, assumendo una postura scorretta e non equilibrata, può...
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Alcuni consigli e suggerimenti per aiutarti a contrastare sul nascere il mal di schiena
A molti di voi sarà senza dubbio accaduto di rientrare a casa, dopo una lunga giornata di lavoro, avvertendo un forte ed insistente mal di...
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Ecco alcuni consigli e suggerimenti per valutare il coach giusto per le tue esigenze
Quali sono le caratteristiche del Personal Trainer ideale? Competenza, comunicatività, capacità di creare l'allenamento adatto al...
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![Esercizi Glutei up in 4 semplicissime mosse]( "Esercizi Glutei up in 4 semplicissime mosse")
Scolpisci il tuo lato B e rendilo tonico e in forma
Vuoi scolpire efficacemente il lato B? Ti bastano solo 4 esercizi per glutei, da eseguire con ripetizioni quotidiane in sequenza, per ottenere...
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Esistono davvero tantissimi esercizi per avere addominali scolpiti ed un addome tonico e in forma. Oggi, in questo articolo, ve ne illustro 6, che...
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In questo articolo vi propongo un programma di allenamento efficace, studiato per permettervi di dimagrire velocemente ed assottigliare la...
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Ecco una mini-sequenza di allenamento da eseguire con costanza e continuità
Per aiutarti ad avere un addome definito e tonico, ho studiato per te una sequenza di 4 esercizi pancia piatta ispirata al Pilates e al training...
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Ecco una mini-sequenza quotidiana per avere glutei tonici, sodi e definiti.
Forse non sai che il segreto per avere un lato B scultoreo e definito non servono allenamenti sfinenti e lunghi, ma esercizi eseguiti in modo...
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Scopri come eseguire un allenamento efficace anche se hai poco tempo per farlo
Forse non sai che un allenamento, per essere efficace, non deve necessariamente durare tanto tempo. Anche se hai a disposizione poco tempo, puoi...
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Scopri come contrastare il mal di schiena con un allenamento specifico
In questo articolo vi mostrerò come, grazie ad una specifica sequenza di esercizi per il mal di schiena, alla portata di tutti, potrete...
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Scopri come combattere i sintomi del mal di schiena da ufficio eseguendo veloci sequenze di esercizi
Spesso chi svolge un lavoro sedentario, a lungo costretto dietro ad una scrivania, lamenta dolori, tensioni e rigidità alla schiena e al...
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Guarda il video-corso che ho preparato per te per aiutarti a correggere la tua postura
Se senti rigidità e dolore alla schiena e stai cercando una soluzione rapida ed efficace per sentirti subito meglio e rimuovere i fastidi ed i...
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Allenati con questa sequenza di esercizi per addominali creata dal vostro personal trainer Luca Ruggeri
"Come faccio ad avere addominali tonici, robusti e scolpiti?", "Esiste qualche esercizio che mi aiuti dedicandoci poco tempo al...
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L'allenamento con l'asciugamano che ti farà ottenere risultati in poche settimane
Un asciugamano come unico attrezzo e una routine di esercizi innovativi e molto particolari, che mettono in gioco tutto il corpo in modo completo ed...
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Lo strecthing che coinvolge le varie zone del corpo su tutti i piani e in tutte le direzioni possibili
Flessioni ed estensioni, torsioni e avvitamenti, movimenti circolari e a spirale: si chiama Tridimensional stretch ed è l’ultima...
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Tutto ciò che devi sapere per affrontare il Pilates con consapevolezza
Pilates: quali benefici si possono ottenere?
'Mens sana in corpore sano': è il principio del pilates grazie al quale...
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Come il fitness migliora la nostra vita
Importante è premettere come una vita sedentaria possa ledere la normale gestione sia della salute che della psiche.
Essere in...
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Cosa bisogna sapere sul personal trainer e come sceglierlo
Sono ormai molti gli italiani che decidono di affidarsi ad un personal trainer (cioè un allenatore personalizzato), investendo al meglio il...
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In cosa consiste il Core Stability e quali sono i benefici sul nostro corpo
Quando si parla di addominali avviene un'associazione quasi automatica con l'immagine di un ventre muscoloso, piatto e definito; il...
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