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Tridimensional Stretch: metti in moto a 360° le tue potenzialità motorie

Lo strecthing che coinvolge le varie zone del corpo su tutti i piani e in tutte le direzioni possibili

Tridimensional Stretch: metti in moto a 360° le tue potenzialità motorie

Flessioni ed estensioni, torsioni e avvitamenti, movimenti circolari e a spirale: si chiama Tridimensional stretch ed è l’ultima frontiera dello stretching, caratterizzato da sequenze molto particolari sia in piedi che a terra.

Nato come workout per le palestre, dove è proposto in corsi di gruppo, il tridimensional strecth si presta anche all'allenamento con il personal trainer: se eseguito con costanza e continuità, infatti, anche un numero esiguo di esercizi assicura grande benessere, armonia posturale e maggiore agilità in tutti i gesti della vita quotidiana.

L’utilità dello stretching

Nella vita quotidiana i muscoli, se non sono specificamente sollecitati a farlo, non sfruttano tutte le loro potenzialità elastiche, anzi tendono a perdere la capacità di estendersi completamente, perché le loro fibre si rinserrano le une contro le altre. Questi irrigidimenti muscolari, che spesso possono derivare anche da fattori esterni come lo stress, si ripercuotono negativamente sulle articolazioni, rendendo tutto il corpo meno flessibile e procurando talvolta dolori localizzati. Indipendentemente dalla pratica di altre discipline sportive, quindi, tutti dovrebbero dedicar una parte del loro allenamento ad un programma di stretching globale.

Lo stretching tradizionale…

strechting tridimensionaleLo stretching tradizionale interessa per lo più singoli muscoli (o gruppi muscolari) ed è quindi molto localizzato; inoltre i movimenti eseguiti sono bidimensionali, perché sono costituiti prevalentemente da semplici flessioni ed estensioni.

Il lavoro comunemente effettuato negli esercizi di stretching, quindi, è efficace, perché raggiunge gli obiettivi prefissati, ma non tiene conto della complessità dell’apparato muscolo-scheletrico umano e delle potenzialità motorie pressoché infinite che lo caratterizzano.

… e il Tridimensional stretch

Il Tridimensional stretch, come evidenzia il nome, è invece una forma di stretching di tipo tridimensionale, perché prevede esercizi innovativi in cui le varie zone corporee sono messe in movimento su tutti i piani e in tutte le direzioni possibili, cioè sfruttando la loro intera gamma di potenzialità motorie.

Ad esempio, un braccio può eseguire non solo un gesto di piegamento ed estensione del gomito, ma anche dei movimenti di torsione più o meno complessi, come se si “avvitasse” su se stesso. Analogamente, tutte le altre parti del corpo possono flettersi ed estendersi, ripiegandosi le une sulle altre, ma anche ruotare, eseguire movimenti a spirale e circolari nelle varie direzioni e dare vita a gesti anche molto complessi.

TRIDIMENSIONAL STRETCH si basa proprio su sequenze che comprendono:

  • Flessioni abbinate ad estensioni;
  • Rotazioni abbinate a controrotazioni;
  • Inclinazioni;
  • Movimenti a spirale.

Le sequenze sono sicuramente più articolate rispetto agli esercizi di stretching tradizionale, ma anche molto più efficaci, perché consentono movimenti di massima ampiezza e un training armonioso e completo.

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