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Il mal di schiena da ufficio: riconoscerlo per contrastarlo

Scopri come combattere i sintomi del mal di schiena da ufficio eseguendo veloci sequenze di esercizi

Il mal di schiena da ufficio: riconoscerlo per contrastarlo

Spesso chi svolge un lavoro sedentario, a lungo costretto dietro ad una scrivania, lamenta dolori, tensioni e rigidità alla schiena e al collo. Questo disturbo si chiama "mal di schiena da ufficio" ed è causato principalmente dalla postura non corretta che si assume stando seduti per periodi molto prolungati. 

Il mal di schiena da ufficio: a cosa è dovuto?

Rimanere seduti per lungo tempo può provocare problemi ex novo o aggravare problemi già esistenti. Postura errata e statica davanti ai monitor dei computer, tensione, ma anche vita sedentaria: questi sono i fattori principali che concorrono a determinare il famigerato e doloroso... "mal di schiena da ufficio".

Adottare posture scorrette può portare all’innaturale sofferenza dei legamenti spinali e di tutta la struttura muscolare a sostegno della colonna vertebrale.

Risolvere il problema del mal di schiena da ufficio: cambiare seduta non basta!

La prima cosa da fare per alleviare il mal di schiena da ufficio è rimuovere i problemi che ci portano ad assumere posizioni scorrette sulla sedia. Per questo è utile adottare sedute che rispettino le norme di ergonomia appositamente studiate per consentire una "sana" vita alla scrivania.

Ma questo non è sufficiente! I muscoli della schiena e del collo, che sostengono la colonna vertebrale, hanno bisogno, infatti, di essere allenati quotidianamente per cancellare completamente tensioni, contrazioni e dolori vari. Una vita dinamica e attiva è senza dubbio la soluzione migliore per dare benessere e salute al proprio corpo, ma non tutti riescono a trovare il tempo per frequentare corsi e allenamenti in palestra. Il fattore tempo, unito alla pigrizia, esercita infatti un peso notevole sulle scelte assunte dal lavoratore sedentario: dopo una lunga giornata trascorsa alla scrivania, difficilmente si trova la voglia e lo spazio per ritagliare momenti da dedicare al proprio allenamento. 

Ecco perchè ho studiato per voi alcune sequenze di esercizi per aiutarvi a combattere efficacemente i dolori da mal di schiena da ufficio, senza rubare troppo tempo e impegno alla vostra vita quotidiana.

Con i video-allenamenti che ho preparato per voi, basteranno solo pochi minuti per dare alla vostra schiena immediato sollievo e benessere, rilasciando tensioni e allungando i muscoli della colonna vertebrale. Potrete eseguire la sequenza in qualunque luogo e momento della giornata vi troviate: si tratta di esercizi semplici e davvero facili da eseguire!

Provare per credere!

Soffri di mal di schiena da ufficio? Ecco gli esercizi di stretching per la schiena

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